来週には冬休みも明けるので

冬休みの宿題はもう終えたでしょうか。

そんなの年越し前に終えたよ！って生徒もいますが、まだ全然手をつけてない子も…

徹夜して宿題をするなんてことにならないように、普段からコツコツ取り組みたいですね。


徹夜と言えば、連休が続くとつい夜更かしをしてしまったりしてないでしょうか。生徒たちからはそんなに夜更かしするなんて話は聞かないですが、たまーにいますね。深夜3、4時まで起きてたりするって…

それで十分に寝ているならまだしも、３、４時間しか寝てないってなると大変です。
人は寝ている間に記憶を定着させます。部活等で練習した体の動かし方も寝ている間に定着させています。睡眠不足だとこれらがうまく定着しません。

日常的に睡眠時間が6時間の人もちょっと足りていないかもしれません。個人差はあれど、昼間に眠くなったり、休日にいつも以上に寝ているのであれば寝不足を疑いましょう。
少なくとも7～8時間は睡眠時間を確保して欲しいですね。ここは個人差があるので、各自でベスト睡眠時間を調整してみてください。

ちなみに、プロ野球の大谷翔平選手は睡眠時間をとても大事にしていて9時間寝ているそうです。

来週から学校も再開します。年の初め、生活リズムから整えて万全の状態でスタートしていこう！